Vara se apropie cu pasi rapizi, iar daca de sarbatori s-au depus cateva kilograme in plus este bine sa luati masuri in privinta regiului alimentar daca vreti sa aratati extrem de bine in aceasta vara.
Datorita alimentelor nesatoase si a indiferentei fata de ingredientele care le contin multi dintre noi nu isi dau seama de la ce sunt provocate anumite boli de sanatate in momentul in care consultam un medic specialist.
Cea mai frecventa boala cu care ne confruntam este obezitate datorita mancarii de tip fast-food care este destul de gustoasa, dar nesanatoasa. Recent in America s-a creat hamburger-ul cu 6000 mii de calorii din cauza carui multi oameni au murit.
Daca vorbim de numarul de calorii, medicii nutritionisti recomanda un consum de 2000-2500 de calorii pe zi in care sa fie incluse legume, fructe si 2l de lichide pentru a avea un metabolism sanatos.
Insa, daca ne dorim sa slabim consumul de colorii trebuie redus la 1800 in medie si totodata trebuie sa facem cel putin 30 de minute de miscare pe zi. Pentru a sti exact ce este bine sa mancati pentru a avea energia necesara in timpul zilei si sa contina putine calorii nutritionistii recomanda un tabel calorii .
Este indicat sa alergati 1-2 km pe zi pentru a va tonifia pielea si muschii in paralel cu dieta. Totodata nu uitati ca miscarea imbunatateste circulatia sangelui si va regleaza colesterolul
